Aykut SARITAŞ Bilgi Paylaşım Sitesi !
Beden Kitle İndeksi Nedir, Nasıl Hesaplanır?
Bu indeks,şişmanlık ve zayıflık ölçütüdür ve kilogram cinsinden vücut ağırlığının metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle bulunur. Beden kitle indeksi hesabında kullanılan denklem:
BKİ= Ağırlık (kg) / (boy(m))²
Eğer bir yetişkin (gebe kadın hariç) BKİ’si:
18.5’un altında ise düşük kilolu (zayıf)
18.5 – 25 arasında ise normal
23-30 arasında ise kilolu (hafif şişman, toplu)
30’un üzerinde ise şişman kabul edilir.
Örneğin yetişkin birinin ağırlığı 81 kg ve boyu da 1.80 m olsun. Bu durumda:
BKİ= 81 / 1.80 * 1.80 = 80/ 3.24 ve çıkan sonuç 25 olur. Bu da BKİ denklemi sonuç değerlendirmesine göre normal kategorisinde bir değerlendirmeyi gerektirir.
Tablo: Yetişkinlerin BKİ Değerlerinin Yukarıdaki Denklem Sonucuna Göre Bulunmuş Sonuçları:
Boy BKİ 18.5 BKİ 25 BKİ 30
146 cm 39 kg 53 kg 64 kg
148 cm 41 kg 55 kg 65 kg
150 cm 42 kg 56 kg 68 kg
152 cm 43 kg 58 kg 69 kg
154 cm 44 kg 59 kg 71 kg
156 cm 45 kg 61 kg 73 kg
158 cm 46 kg 62 kg 75 kg
160 cm 47 kg 64 kg 77 kg
164 cm 50 kg 67 kg 81 kg
170 cm 53 kg 72 kg 87 kg
176 cm 57 kg 77 kg 93 kg
180 cm 60 kg 81 kg 97 kg
184 cm 63 kg 85 kg 102 kg
190 cm 67 kg 90 kg 108 kg
192 cm 68 kg 92 kg 111 kg
Yukarıdaki tablo denklem sonucunda bulunmuş örnek BKİ sonuçlarıdır. Tablodaki boylar ile ağırlıklar örnek olarak verilmiştir. Bu tabloda örneğin boyu 190 cm olan bir kişi 18.5 sütununda bulunan kişi 68 kilodan az ise düşük kilolu yani zayıftır. Aynı kişi 68 kg ile 92 kg arasında ise normal kilolu ve 92 kg ile 111 kg arasında ise hafif şişman yani kilolu olarak belirlenecektir.
Bir kişinin ağırlığına uygun gelen beden kitle indeksine karar verirken dikkat etmek gerekir. Arzu edilen vücut ağırlığı yaş ve cinsiyetle ilgili olduğu kadar boy uzunlu ile de ilişkilidir. Örneğin aynı boydaki erkekler genellikle kadınlardan daha ağırdır, çünkü erkekler daha iri kemik yapısına ve daha büyük kas kitlesine sahiptir.
Vücut ağırlığı belirli bir ölçüde değişiklikler gösterebilir. Ancak aşırı düzeyde ağırlık kazanmaktan ve kaybetmekten kaçınılmalıdır. Sağlığa en büyük risk fazla kilolu olmaktan değil, aşırı şişman olmaktan gelir. Kilo kaybetmek ve kaybedilen kiloyu korumak hiç kilo almamaktan daha zordur.
